מתכונים

שקשוקה מ-2 ביצים

בהתייחס לתפריט תזונה = 2 מנות חלבון חלבי + מנת שומן

מוגבל ל-3 פעמים בשבוע

פשטידת כרובית עדינה

בהתייחס לתפריט תזונה - 1/4 מהפשטידה
= מנת חלבון + מנת פחמימה + מנת שומן

עוגת לוטוס מושחתת

מנה מותרת

סלט בורגול וחמוציות מהמם

בהתייחס לתפריט תזונה - 1/3 מהסלט = 2 מנות פחמימה

תבשיל צ'ילי חם

בהתייחס לתפריט תזונה
= מנת פחמימה + מנת חלבון בשרי + מנת שומן

כנפיים/שוקיים דביקות בסגנון חמוץ מתוק

בהתייחס לתפריט תזונה - חתיכה 1 = מנת חלבון בשרי

ממרח טופו וביצים ביתי

בהתייחס לתפריט תזונה - 3 כפות = מנת חלבון חלבי

שווארמה טבעונית מטופו חומוס

בהתייחס לתפריט תזונה - 1/2 מהתבשיל =
מנה של "חלבון בשרי"